Ayın Konusu

Ayın Konusu

                        D VİTAMİNİ STOĞUNUZ YETERLİ Mİ ?

Ülkemizde ve tüm dünyada D Vitamini eksikliği sessiz bir salgın gibi etkisini sürdürüyor.

Son yıllarda başta kanser, diabet, hipertansiyon, kalp hastalığı, sık enfeksiyon geçirme, romatizmal hastalıklar, multıple skleroz, kronik yorgunluk, depresyon gibi bir çok hastalığın önlenmesinde D vitamin alınmasının önemi hakkında birçok araştırma ve çalışmalar yapılmaktadır.

Yılda bir kez özellikle kışa girerken  kanda D Vitamin düzeyine baktırıp eksiklik varsa D Vitamin tedavisi yaptırmak  bu hastalıklardan korunmada etkili olacaktır. ''D Vitamini eksikliği artık hipertansiyon, diyabet gibi çağın hastalıklarından biri oldu"

D vitamini kemik yapımını sağlar. Kemik yapımı tamamlansa bile güçlenmesini ve ileride ortaya çıkabilecek osteoporozu önler. Eksikliğinde çocukluk çağında raşitizm yetişkin dönemde osteoporoz riski artar. İnsülin direncine önemli katkısı vardır. D vitamini eksikliği olanlarda diyabet, kalp- damar hastalığı, hipoglisemi (şeker düşmesi) daha sık görülür. D vitamini bağışıklığı koruyup geliştirir. Eksikliğinde meme, rahim, barsak kanserleri gibi kanserlerin sıklığında artış olur.

Bu kadar önemli olan D Vitamininin temel kaynağı ise güneştir. Peki, güneş yönünden oldukça cömert olan ülkemizde neden D Vitamini eksikliği bu kadar yaygın görülmekte?

D vitamininin yapımı için ultraviyole ışını çok önemlidir. Ancak gün boyu güneş yüzü görmeden kapalı mekânlarda çalışmak , ya da vücudun güneş ışığı almasını engellemek  D vitamini eksikliğine yol açan en önemli nedenlerdir, bol ışık alan camlı mekânlar da yeterli değildir , yeteri kadar güneşlenmelerin sayısı bir hayli az ayrıca güneşlenenlerde de cilt kanseri korkusuyla yüksek faktörlü güneş koruyucuları kullanılması da D vitamin eksikliğine yol açmaktadır

D vitamininin görevleri:

- Kandaki kalsiyum ve fosforun normal sınırlarda kalmasını sağlayarak kemik erimesini(osteoporozu)önler. Kemikleri ve dişleri güçlendirir. Çocuklarda D Vitamini ihtiyacı bu yüzden fazladır.

- Kaslara güç verir. Eksikliğinde kas güçsüzlüğü ve ağrı olur. Devamlı yorgunluk ve vücudunda yaygın ağrısı olan hastalar mutlaka kanda D Vitamini düzeyine baktırmalıdır

- Pankreas bezinden insülin salgılanmasında düzenleyicidir.(diyabet hastaları için çok önemli)

- D Vitamini bazı kanserlerin (meme, prostat, kolon rektum kanseri) otoimmun hastalıkların, kalp hastalıkları ve diyabetin gelişimini önler.

- Depresyondan korur

- Damarlarda kan basıncını düzenleyerek tansiyonu dengeler

D vitamini eksikliği özellikle doğum ve emzirme dönemlerinden dolayı kadınlarda daha Sık görülür ve kendini doğum sonrası yaygın ağrılarla belli eder.30 yasina kadar olan insanların %30 unda D Vitamin eksikliği vardır. Yine yaşlılıkta ve güneş görmeyen kişilerde eksiklik daha fazla saptanır. Şişmanlarda D Vitamini eksikliği saptanması sebebi ise D Vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğundan yağda birikir ve vücut kullanamadığı için eksiklik meydana gelir.

D Vitaminin bulunduğu gıdalar

- Yağlı balıklarda(somon, karides, uskumru),

- Yumurta sarısı

- Tereyağı

- Karaciğer

- Peynir

- Süt ve süt ürünleri

- Mantar

- Kakao

D Vitaminin vücutta aktif hale gelmesi için mutlaka güneş ışığından faydalanılmalıdır. Bu aktifleşme için günün en uygun saatleri 11.00-15.00 arası(ki bu saatler ayrıca cilt kanseri için riskli saatlerdir).Her gün 10-15 dakika güneş koruyucu krem olmaksızın diz ve dirseklerden aşağı güneşlendirmek yeterlidir

Özellikle D Vitamini takviyesi alması gerekenler

- 50 yaş üzeri kişiler,

- Sürekli kemik ve kas ağrısı şikayeti olanlar,

- Güneş görmeyenler(ofis çalışanları gibi),

- Bağırsaklardan yağ emilimi bozuk hastalar,

- Karaciğer hastalığı olanlar,

- Mide ameliyatı olanlar,

- Osteoporozlu hastalar ( kemik erimesi olanlar)

İDEAL RAKAMLAR

Kanınızdaki D vitamini miktarının 50-80 (birimi ng/ml dir) arası en iyisidir. Biz Star Medica hastanemizde  izlediğimiz olgularımızın D vitamini düzeylerini her yıl kışa girerken mutlaka kontrol ediyor, eğer eksiklik varsa depoları doldurup bu rakamı yakalamalarını sağlıyoruz.
Siz de düzenli gittiğiniz doktorunuzdan bu tetkiki isteyebilir veya mahallenizdeki sağlık ocağında, aile hekiminize danışarak tahlil yaptırabilirsiniz.
Eğer sonuç 30’un altında çıkarsa destekler, 20’nin altındaysa acil durum gibi kabul edip hemen depoları doldurur, 50 civarındaysa yaz-kış güneşten yararlanmaya çalışır, 100’ün üzerindeyse günlük idame takviyeyi kesersiniz.
Bütün bu inceleme ve tedavi planlama süreçlerini mutlaka bir hekime danışarak yapmanız gerektiğini de hatırlatmalıyım.